جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين روتين لكامل الجسم
طحن البطن . 3 مجموعات, 12 الى 15 عدة لكل مجموعه ... 6 اشهر او سنه وركز على اهدافك وكي تستطيع تحقيقها عليك قبل البدء فى جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين واذا كان لديك جانب ضعيف مثل زراعك اليمنى ...